Descriere
Descriere produs
Mușchii folosesc în principal zaharurile ca sursă de energie în timpul exercițiilor scurte, de mare intensitate. Glicogenul muscular este transformat în acid lactic, care este apoi transformat în lactat și protoni (H+). Acești protoni provoacă acidificare, în special în mușchi. Aceasta este o cauză majoră de epuizare în timpul exercițiilor scurte, de mare intensitate (30 de secunde până la 5 minute). Cu toate acestea, organismul are propriul său mecanism de protecție sub formă de „tampoane”. Cu cât rezerva acestor tampoane în organism este mai mare, „capacitatea tampon”, cu atât mai mult acid lactic poate fi produs în timpul efortului fără acidificare. De fapt, acidificarea are loc numai odată ce gradul de producție de protoni depășește capacitatea tampon. Protonii care se formează nu mai sunt tamponați, aciditatea mușchilor și a sângelui crește. Acest lucru vă poate face chiar să vă simțiți cu adevărat greață. Capacitatea de tamponare a corpului poate fi crescută prin exerciții fizice și probabil și prin antrenament la altitudine. Cu toate acestea, o altă strategie populară pentru a crește capacitatea tampon a sângelui pentru a proteja mai bine organismul împotriva acidificării este să luați bicarbonat de sodiu suplimentar pentru „efortul anaerob”.
Bicarbonatul de sodiu este o sare alcalină (adică antiacid) care crește concentrația de bicarbonat (HCO3-) în organism atunci când este consumată în doze mari. Acest lucru face sângele mai alcalin și mai puțin acid. Acest lucru stimulează, de asemenea, transportul lactatului din celulele musculare. Numeroase studii științifice arată că consumul oral de bicarbonat de sodiu în doze mari poate îmbunătăți performanța în exerciții scurte, de mare intensitate, care durează între 30 de secunde și 5 minute. De exemplu, acest lucru este aplicabil în special pentru înot competitiv, sprinturi și numere de distanță medie în atletism, ciclism de sprint pe pistă, precum și canotaj sau caiac. Acest lucru se aplică și atunci când se fac eforturi scurte, de mare intensitate, în timpul sporturilor de anduranță. În plus, sa demonstrat că consumul oral de bicarbonat de sodiu după un efort scurt, de mare intensitate, accelerează restabilirea echilibrului acid în organism. Acest lucru, la rândul său, poate îmbunătăți performanța în timpul următorului efort de mare intensitate. De exemplu, acest lucru se aplică meciurilor succesive într-o zi de competiție în judo, runde consecutive în box sau diferitelor numere cu ciclism omnium pe pistă.
Protocolul clasic de utilizare este de 0,3 până la 0,4 grame de bicarbonat de sodiu pe kg de greutate corporală luate în ultimele 1 până la 2 ore înainte de un efort scurt, de mare intensitate. Aceasta corespunde unei doze de 18 până la 32 de grame pentru persoanele cu o greutate de 60 până la 80 kg. Cu toate acestea, această procedură este adesea însoțită de tulburări gastro-intestinale severe, în special diaree, din cauza aportului excesiv de sare (sodiu). Cu toate acestea, cercetările recente arată că aceste tulburări gastrointestinale pot fi reduse prin răspândirea consumului de bicarbonat de sodiu pe o perioadă mai lungă înainte de exercițiu.
Utilizare recomandată
Urmăriți un aport total de 0,3 până la 0,4 grame de BICARBONAT DE SODIU 6d per kilogram de greutate corporală. Aceasta corespunde la 16 (0,3 g/kg, persoană 60 kg) până la 28 (0,4 g/kg, persoană 80 kg) capsule cu 2 până la 8 ore înainte de începerea efortului. Puteți utiliza protocolul clasic de încărcare dacă aveți probleme gastrointestinale minore sau deloc.
Luați toate capsulele cu 90 până la 120 de minute înainte de începerea competiției. Dacă sunteți sensibil la tulburări gastro-intestinale, luați capsulele treptat timp de 6 până la 8 ore. Luați majoritatea capsulelor cu una sau mai multe mese (5-10 capsule) și doze mai mici (2-3 capsule) între ele, eventual cu o gustare mică.
Concentrația foarte mare de sodiu în 6d BICARBONAT DE SODIU crește foarte mult riscul de tulburări gastrointestinale. Pentru a reduce acest risc, se recomandă insistent ca capsulele să fie luate cu suficientă apă. Rețineți că administrarea de sodiu și apă în doze mari vă poate crește greutatea corporală, ceea ce, la rândul său, poate afecta negativ performanța.
Ingrediente per capsulă
1125 mg bicarbonat de sodiu; (ingredient al capsulei: hidroxipropil metilceluloză).
Mai multe informatii
Fara gluten Da
Cu conținut scăzut de carbohidrați Da
Greutate 150g
Cantitate 120 capsule
Vegetarian Da
Vegan Da
Fara lactoza Da
Recenzii
Nu există recenzii până acum.