Descriere
Descriere
Principalul combustibil pentru evenimentele de anduranță prelungite și intense sunt carbohidrații, iar cantitatea de carbohidrați care este stocată în organism este unul dintre principalii determinanți ai performanței. Ca atare, este important ca rezervele de carbohidrați să fie maximizate înainte de exercițiul de anduranță și ca, în timpul exercițiilor prelungite, unde aceste rezerve sunt epuizate, să fie consumați carbohidrați suplimentari pentru a menține performanța și a evita oboseala. Consumul de carbohidrați va ajuta la menținerea glicemiei și la refacerea glicogenului muscular. Dacă nu se consumă carbohidrați, glicogenul muscular se va epuiza după cca. 90 de minute de exerciții fizice și oboseală severă pot apărea.
Cantitatea de carbohidrați pe care ar trebui să o luați în timpul exercițiilor fizice va depinde de durata antrenamentului sau a competiției.
Exerciții < 1h: nu este necesar să consumați carbohidrați în timpul efortului.
Exerciții 1-2 ore: 30 g carbohidrați pe oră exercițiu.(~1 gel energetic)
Exerciții 2-3h: 60 g carbohidrați pe oră exercițiu.(~2 geluri energetice)
Exerciții >2,5-3h: până la 90 g carbohidrați pe oră exercițiu.(~până la 3 geluri energetice)
Etixx Isotonic Energy Gel este un amestec unic de zahăr care constă din zaharuri de mare viteză (glucoză și maltoză), zaharuri semi-lente (zaharoză) și zaharuri lente (zaharuri complexe). Acest amestec de zahăr oferă un impuls rapid de energie, dar totuși oferă energie pe o perioadă lungă de timp (vezi figura). Mai mult, glucoza și fructoza folosesc diferite sisteme de transport atunci când sunt absorbite în organism. Aceasta înseamnă că, în total, mai mulți carbohidrați pot intra simultan în fluxul sanguin atunci când glucoza și fructoza sunt consumate împreună, în comparație cu atunci când este consumat doar unul dintre cele două zaharuri.
Gelul energetic izotonic este ideal pentru rezistență și exerciții intense pe vreme caldă și pentru sportivii cu rate ridicate de transpirație. Electroliții (sodiu și potasiu) sunt adăugați pentru a înlocui acei electroliți pierduți prin transpirație. Aportul de sodiu ajută, de asemenea, să se asigure că umiditatea este reținută mai bine în organism și stimulează setea. Acest gel este izotonic (6,9% carbohidrați la 100 ml) când este dizolvat în 350 ml apă și acest lucru duce la absorbția optimă a umidității, carbohidraților și mineralelor. Acest gel poate fi consumat cu sau fără apă și, prin urmare, este ideal pentru a fi purtat cu tine în sesiunile de antrenament, când poate fi greu să iei provizii.
Instrucțiuni
10 min ÎNAINTE DE 1 gel
ÎN TIMPUL 1 până la 2 geluri pe oră de exercițiu
Gelul Isotonic Energy poate fi, de asemenea, dizolvat în 350 ml apă pentru a prepara un calmant izotonic cu aromă de lămâie proaspătă.
Ingrediente
Sirop de zahăr 80% (dextroză, zaharoză, maltoză, alte zaharuri) – Apă – Citrat de potasiu – Citrat de sodiu – Regulator de aciditate: Acid malic – Conservant: Sorbat de potasiu – Aromă: lime – Acid L-ascorbic
Informatii nutritionale Per 100g Per gel (40g)
Energie (kcal) 247 99
Energie (kJ) 1050 420
Grăsimi (g) 0 0
Proteine (g) 0 0
Glucide (g) 61,8 24,7
Din care zahăr (g) 40,8 16,3
Sare (g) 1,4 0,56
Vit C (mg) 100 (125% *) 40 (50% *)
Potasiu (mg) 1000 (50% *) 400 (20% *)
*RI = Aport de referință
Recenzii
Nu există recenzii până acum.